كيف يمكن أن يقلل الاستماع إلى الموسيقى من التوتر ويرفع معنوياتنا

منذ العصور القديمة وقد استخدم الموسيقى لتحسين قدرتنا الصحية و العقلية. كان الفيلسوف وعالم الرياضيات اليوناني فيثاغورس يؤمن إيمانًا راسخًا بقوة الشفاء للموسيقى، بينما قال الموسوعي الطبي الروماني سيلسوس إنه يجب استخدامها لتهدئة المرضى وتشجيعهم. أثناء الطاعون الدبلي، كان الأطباء يصفون الموسيقى للأغراض الصحية. وأثناء جائحة فيروس كورونا الحالي، يمكن للموسيقى – مهما كان نوعها الذي تستمتع به – أن تلعب دورًا مهمًا في تحسين حالتك المزاجية وتقليل التوتر.

بينما تفكر في هذه الأسئلة بنفسكِ، وتتخطى التوتر وعدم اليقين في أوقاتنا الصعبة، إليكِ بعض الطرق الإضافية التي يمكن أن تساعدك بها الموسيقى ، وبعض الإلهام لبدء الاستماع.

استمع إلى الموسيقى الهادئة:

إذا كنتِ تشعرين بالقلق، فإن الموسيقى البطيئة والهادئة بدون كلمات، مثل المقطوعات الموسيقية، ستساعد في تقليل توترك.

استمع إلى موسيقى مثيرة لتنشيط نفسك:

الموسيقى لها تأثير مباشر على معدل ضربات القلب. الموسيقى الأكثر إثارة، والتي تميل إلى أن تكون أسرع وأعلى صوتًا، ينتج عنها معدل ضربات قلب ومعدل تنفس أسرع. إنها طريقة فعالة لضخ الدم”.

استمع إلى أغانيك المفضلة لتقليل الشعور بالوحدة:

أن الموسيقى يمكن أن تكون مصدر إلهاء كبير عن المخاوف. إذا كنت تنعزل بمفردكِ، يمكن للموسيقى أن تكسر صمت الخلفية،خصص الموسيقى للغرض أو الحالة المزاجية التي تريد تحقيقها.”

استمع إلى موسيقى هادئة في وقت النوم:

وجدت دراسة Durrant الخاصة لعام 2018 أن الموسيقى يمكن أن تساعد الناس في أي عمر في الحصول على نوم جيد ليلاً. هذا مهم بشكل خاص أثناء وباء الفيروس التاجي، أفاد المشاركون في الدراسة أنها ساعدتهم على النوم، بمجرد أن تنام في الفراش اضبط مؤقتًا، بحيث تتوقف الموسيقى بعد 30 دقيقة.