ما هو النظام الغذائي فودماب لمتلازمة القولون العصبي؟

التغذية السليمة هي أفضل طريق للقضاء بنجاح على أعراض القولون العصبي، يجب أولاً العثور على مسببات انتفاخ البطن والإسهال والتشنجات البطنية وما شابه. لأن الأطعمة الأخرى يمكن أن تكون مشكلة لكل شخص مصاب.

يمكن لنظام فودماب الغذائي( قليل التخمر، ثنائي، السكريات الأحادية والكحوليات السكرية) أن يكون بمثابة أساس للتخفيف من أعراض القولون العصبي. فودماب هي أنواع معينة من السكر وكحوليات السكر التي تسبب أعراضًا نموذجية بسبب التخمر في الأمعاء الغليظة. من المهم تقليل هذا بشكل كبير في مرحلة منخفضة في FODMAP.

ما هو الغرض من نظام فودماب الغذائي؟

نظام FODMAP الغذائي هو نظام غذائي من 3 خطوات يستخدم للمساعدة في إدارة أعراض متلازمة القولون العصبي المشخصة طبياً (IBS) . القولون العصبي هو مشكلة شائعة جدًا في القناة الهضمية مع أعراض تشمل ألم البطن والانتفاخ والغازات والتغيرات في عادة الأمعاء (الإسهال أو الإمساك أو كليهما).

أهداف النظام الغذائي هي:

تعرف على الأطعمة و FODMAPs التي تتحملها، والتي تثير أعراض القولون العصبي لديك. سيساعدك فهم هذا على اتباع نظام غذائي أقل تقييدًا وأكثر توازناً من الناحية الغذائية على المدى الطويل والذي يقيد فقط الأطعمة التي تؤدي إلى ظهور أعراض القولون العصبي.

قم بتقييم ما إذا كانت أعراض القولون العصبي لديك حساسة لـ FODMAPs. لن يتحسن كل من يعاني من متلازمة القولون العصبي عند اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP. لذلك من المهم أن تفهم ما إذا كنت من بين ¾ من يعانون من متلازمة القولون العصبي الذين يحسنون من النظام الغذائي، أو ¼ من مرضى القولون العصبي الذين لا يعانون من تحسن في أعراض النظام الغذائي وبالتالي يحتاجون إلى التفكير في علاجات أخرى للقولون العصبي .

معلومات عن خطة تغذية القولون العصبي:

ماذا نأكل لمتلازمة القولون العصبي؟ كثير من المتضررين يسألون ذلك. إذا كنت تريد أن تعرف بالضبط ما يجب أن تأكله عندما تكون مصابًا بمتلازمة القولون العصبي ، وما الأطعمة التي تفضل تجنبها والتي يمكنك الاستمتاع بها باعتدال ، فستساعدك هذه المعلومات أدناه: