فاكهة يجب أن يأكلها الرجال يوميًا لهذه الأسباب.. تعرف عليها

من الأفضل تناول الفاكهة على مدار العام، لأنها مليئة بالعناصر الغذائية وتساعد في إمداد الجسم بالطاقة، وبالنسبة للرجال هناك فاكهة
واحدة يجب إضافتها إلى نظامهم الغذائي وهي التوت الأزرق بحسب ما ذكر الخبراء.

تقول ميليسا ماجومدار، أخصائية التغذية والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية الأمريكية، إن التوت الأزرق من أكثر الأطعمة
المليئة بمضادات الأكسد ، ويحتوي نصف كوب منها على 40 سعرًا حراريًا فقط، بالإضافة إلى أنها تحتوي على أعلى نسبة من فيتامين ك.
والمنغنيز والفيتامين. ج ، والألياف.

لكن السبب الأكبر الذي يجعل الرجال يضيفون العنب البري إلى نظامهم الغذائي هو فوائده في القلب والتمثيل الغذائي.

أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة لكثير من الرجال في جميع أنحاء العالم، والأنثوسيانين، الذي يعطي التوت الأزرق لونه الغني والعميق،
يمكن أن يساهم في حماية القلب والأوعية الدموية.

تشير الأبحاث إلى أن التوت الأزرق قد يحسن صحة القلب بسبب تأثيره على مستويات الكوليسترول، وتشير الأبحاث الأولية إلى أنه
يساعد أيضًا في إدارة ضغط الدم.

أظهرت دراسة أخرى أيضًا أن الأفراد الذين تناولوا كميات أكبر من الفاكهة، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الأنثوسيانين مثل العنب البري،
ارتبطوا بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

يقول ماجومدار: يقدر أن 23٪ من الرجال يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مقدمة لمرض السكري وأمراض القلب. يمكن أن تؤدي إضافة
التوت الأزرق إلى نظامنا الغذائي إلى تحسين الصحة تمامًا.