كيف يساعدك النظام الغذائي المائي على إنقاص الوزن؟

يعد النظام الغذائي المائي أحد أكثر أنواع الحميات الغذائية شيوعًا التي يتداولها الناس بكثرة في السنوات الأخيرة، لكن الباحثين ما زالوا غير متأكدين من السبب الذي يجعل شرب المزيد من الماء يساعد الشخص على إنقاص الوزن ، لكن العديد من الدراسات الأمريكية تظهر ارتباطًا إيجابيًا بين زيادة استهلاك الماء وفقدان الوزن.

في التقرير التالي، نسلط الضوء على ستة أسباب تجعل رجيم الماء يساعد في إنقاص الوزن، بحسب ما نشرته ميديكال نيوستوداي

1. الماء مثبط طبيعي للشهية:

عندما تشعر المعدة بالامتلاء ، فإنها ترسل إشارات إلى الدماغ للتوقف عن الأكل، ويمكن أن يساعد الماء في شغل مساحة في المعدة ، مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء ، وتقليل تناول الطعام والشعور بالجوع ، وشرب كوب من الماء قبل تناول شيء ما. يساعد أيضًا في تقليل تناول الطعام. تجنب تناول وجبات خفيفة غير ضرورية.

2. الماء يزيد من حرق السعرات الحرارية:

تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب الماء يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية. قد يزيد الماء أيضًا مؤقتًا من إنفاق الجسم على الطاقة أثناء الراحة، أو عدد السعرات الحرارية.

3. الماء يساعد على إزالة الفضلات من الجسم:

يساعد الماء على طرد السموم والفضلات من الجسم بينما يحتفظ العضو بالمغذيات الأساسية عندما يصاب الجسم بالجفاف. تحتفظ الكلى بالسوائل يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى تصلب البراز والإمساك. يساعد الماء الجسم على التعافي من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال وعسر الهضم.

4. الماء ضروري لحرق الدهون

بدون الماء لا يستطيع الجسم استقلاب الدهون أو الكربوهيدرات المخزنة بشكل صحيح. شرب كمية كافية من الماء ضروري لحرق الدهون في الأطعمة والمشروبات وكذلك الدهون المخزنة في الجسم. وجدت دراسة للصحة العامة أجريت عام 2016 أن زيادة تناول الماء أدى إلى زيادة تحلل الدهون وفقدان الوزن.

5. الماء يساعد في التدريبات

التمرين هو أحد أهم مكونات أي خطة لخسارة الوزن. يساعد الماء العضلات والأنسجة الضامة والمفاصل على التحرك بشكل صحيح. كما أنه يساعد الرئتين والقلب والأعضاء الأخرى على العمل بفعالية لأنه يزيد من نشاطهم أثناء التمرين.