نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
دومًا يتم الربط بين الاصابة بفقر الدم وبين قلة تواجد الحديد، أن قلة تواجد العديد من مكونات الجسد، وافتقاره إليها من الممكن أن يكون سببًا في الإصابة بذلك الفقر، فالحديد وفيتامين ب وحمض الفوليك كذلك، مثلث إن اكتمل كان الفرد في وقاية من الإصابة بفقر الدم الناتج عن ندرة هذه المكونات.
نقص حمض الفوليك من أفضَل مسببات الإصابة بفقر الدم، وعدم تناول الأغذية الغنية بذلك الحمض، أو بعض المكملات الغنية بالفوليك، قد يؤثر بقوة ويرفع فرص الاصابة بفقر الدم ،و استنادًا لتقرير أصدر بموقع care2 هناك مصادر نباتية مهمة للغاية لحمض الفوليد، تلك المصادر سلس الحصول عليها ومن الممكن تناولها لتعويض ندرة الفوليك بالجسد.
يتضح حمض الفوليك الطبيعى فى مصادر نباتية خفيفة ، تظهر بشكل ملحوظ فى الفاصوليا المليئة به، وتناولها يعد مصدرا هاما للفوليك، ايضاً ينصح بتناول القرنبيط والهلويون.
وهناك مصادرللفوليك النباتي الصحي، الفواكه الحمضية التى تتضمن ايضا علي فيتامين سي المهم للامتصاص، ايضا تعد المكسرات من الأكلات الغنية بالحمض المهم، ومن الممكن للبنجر الأحمر أن يعوض ما ينقص الجسد من حمض الفوليك ويحسن منوضعية عليل فقر الدم ، كذلك الموز وفاكهة الأفوكادو الصحية، إضافة إلي البابايا، ومن مصادره الصحية كذلك الحبوب التامة المقرمشة والصحية .
