نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
إن تأثير تفشي فيروس كورونا على الصحة العقلية والحياة بشكل عام لا يجب إهماله، في الواقع تسببت حالة تفشي فيروس (COVID-19) في الكثير من المشاكل والعديد من الناس الآن في المنزل، معزولون عن الجميع ويقلقون بشأن “ما الذي سيحدث بعد ذلك؟”. فيما يلي 4 مشكلات تحدث لك بسب كورونا دون علمك ، وبعض النصائح لك للتغلب على ذلك ، حتى تكون أكثر ثقة وصحة وراحة:
1. زيادة القلق الصحي
وفقًا لروبرت ليهي ، مدير المعهد الأمريكي للعلاج المعرفي ، فإننا جميعًا محاصرون في “صدمة إنسانية دولية ، حيث يشعر الجميع بأن حياتهم أو حياة الأشخاص الذين يحبونهم مهددة”.
عندما نشعر بالقلق، يقول: «نميل إلى مساواة عدم اليقين بأسوأ النتائج. هناك العديد من الطرق التي يزيد بها الفيروس التاجي من قلقك الصحي ، ولكن كيف يمكنك التغلب على ذلك؟
ما يجب القيام به:
تأمل ، اضحك ، شاهد شيئًا مضحكًا أو ملهمًا ، تحدث مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم وهم يهتمون بك. أو فقط شارك نفسك ومخاوفك مع أصدقائك أو عائلتك.
2. الذعر الشديد والخوف من ما سيحدث
معظمنا يتوق إلى الاستقرار يقول دانييل فريمان ، أستاذ علم النفس الإكلينيكي في جامعة أكسفورد: “نريد إمكانية التنبؤ نريد أن نطمئن إلى أن الطريقة التي يبدو بها عالمنا عندما نستيقظ في الصباح هي الطريقة التي سيبدو عليها عندما ننام.
ينشأ الذعر والخوف من “عدم معرفة ما سيحدث” ، وكما يقول الأستاذ دانيال فريمان ، انعدام الاستقرار، شيء واحد مؤكد ، لا يمكننا السيطرة على الظروف، ومع ذلك يمكننا التحكم في الطريقة التي نستجيب بها للظروف.
ما يجب القيام به:
شاهد فيلمًا ملهمًا، أو أحد الأفلاك التي تعطيك نظرة ثاقبة على مدى أهمية حياتك وأنه يمكنك القيام بأي شيء تريد القيام به .
3. انخفاض الأمن المالي
أغلقت الشركات أبوابها، والعديد من الناس يواجهون تحديات مالية مفاجئة وحادة، بدون دخل إن جائحة الفيروس التاجي سيغير بشكل أساسي الطريقة التي نعيش بها حياتنا، إنه وقت قلق ومزعج ، وبينما الشاغل الأساسي هو الصحة ، فإن وضعنا المالي مهم أيضًا، كثير من الناس قلقون بشأن فقدان وظائفهم، ودفع الديون.
4. الانسحاب الاجتماعي الشديد
أغلقت المطاعم والمولات والاماكن العامة، وحتى المقهى المفضل لديك كل شيء مغلق، ولا يُسمح لك بالخروج إن لم تكن حالة طوارئ “. الانسحاب الاجتماعي هو عامل مهم لصحتنا العقلية ورفاهيتنا العامة.
السؤال هو: “كيف يمكنني التغلب على ذلك وما زلت على تواصل مع الناس في حياتي؟ ماذا علي أن أفعل حتى لا أشعر بالوحدة؟
ما يجب فعله:
المراسلة، ورسائل الفيديو، والمكالمات، والدردشات، وما إلى ذلك، هناك الكثير من الطرق للتفاعل مع الناس والاستمتاع ، عليك فقط البحث عنها وستجد الكثير من الطرق الجديدة للتفاعل مع الناس.
