لماذا يجب عليك التحقق من صحتك العقلية؟

سيتأثر واحد من كل أربعة أشخاص في العالم باضطرابات عقلية أو عصبية في مرحلة ما من حياتهم، واحد من كل أربعة أشخاص! هذه إحصائية ضخمة تضع الصحة العقلية على أنها مرض مميت أو أكثر من الأمراض الأخرى التي ابتليت بها البشرية حاليًا بشكل خاص بعد انتشار فيروس كورونا.

لكننا لا نتحدث عن ذلك أبدًا، حيث لا يزال المصطلح من المحرمات في كثير من الدول، لطالما كانت الصحة العقلية وصمة عار، وفي حياة اليوم التي ضربتها الأزمة أصبح التوازن العقلي صعبًا تمامًا، نحن مبتلون بتوتر وقلق مستمر.

ما هي الصحة النفسية؟

الصحة النفسية هي الرفاهية العاطفية والنفسية والاجتماعية، لا تقل أهمية عن الرفاهية البدنية عن القيام بالوظائف اليومية، القلق المفرط أو الإجهاد أو الاكتئاب يمكن أن يجعل من الصعب للغاية الخروج من السرير على أساس يومي.

لا يمكن تحديد الصحة العقلية بأعراض جسدية مباشرة مثل نزلات البرد أو إصابة في العمود الفقري، بدلاً من ذلك هناك مؤشرات دقيقة في الجوانب الجسدية وتغيرات دقيقة في السلوكيات العاطفية التي قد تمر في يوم عادي دون أن يلاحظها أحد.

تغييرات سلوكية مثل الأكل أو النوم أقل أو أكثر من اللازم، وتغيرات في المزاج، ونقص في الطاقة للقيام بالأنشطة اليومية، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات أو المتابعة.

لا تتأثر الصحة العقلية بين عشية وضحاها

الأشياء التي تؤثر على هذا التوازن الدقيق لصحتنا العقلية لا تنبثق بين عشية وضحاها، على عكس أن تستيقظ فجأة مع الحمى، فإن هذه الأعراض تنمو دون وعي حتى تصبح الحالة الطبيعية التي تعرفها غير متواجدة.

إن الاندفاع اليومي للحياة مع وفرة من عوامل التشتيت سيتركك أعمى لوجود هذه المظاهر في معظم الحالات، ولكن نظرًا لأننا مقيدون بـ 4 جدران بخيارات محدودة للانغماس في أنفسنا، فمن الصعب تجاهلها الآن، يبدو أن الأنشطة المنتظمة تفقد معناها وتماطل وتنفر نفسك من أوساطك الاجتماعية.

ويحدث كل هذا بشكل تدريجي، إنه مثل الوقوع في الرمال المتحركة، فأنت لا تدرك أنك تدخل إلى واحدة، وعندما تكون في الداخل يصبح المخرج أكثر صعوبة.

مخالب الاكتئاب

يضربك الاكتئاب عندما لا تتوقعه على الإطلاق ولديه طريقة لاستعبادك دون إدراك لشهور إن لم يكن لسنوات، يبدأ ببطء ويضمن البقاء حتى لا يبقى شيء من الأشياء التي استمتعت بها في حياتك.

قد يقع الإنسان في الاكتئاب ويفسره على أنه ضغط أو قلق أو حزن، ولكنالمشكلة أنه  كل ذلك هذه مجتمعة وأكثر، عندما تشعر  بضغط نفسي مفرط، بإمكانك طلب المساعدة، على الأقل من عائلتك ودائرة أصدقائك.

تنفس، تراجع خطوة للخلف

في حين أن التغيير لا يحدث بسهولة، إلا أن الخطوات الصغيرة تساعد في الرحلة، ابدأ في الوقوف على قدميك ببطء وإصلاح المشكلات الصغيرة التي يمكن تصحيحها على الفور.

قم بإيقاف تشغيل هذه القناة الإخبارية، توقف عن البحث عن الأخبار السيئة على تطبيقاتك بالهاتف المحمول.

قم بالمشي أو اجلس في هدوء، التمرين يساعد في الشعور بالرضا عن نفسك.

التقط هذا الهاتف واتصل بعزيز، نقي قلبك من الأشياء السخيفة إلى الأمور التي تبقيك مستيقظًا طوال الليل.

إذا شعرت أنك لست مستعدًا للتحدث مع العالم فقم بالكتابة، يساعد وضع أفكارك بالورق على توضيح المخاوف التي تتشوش في الرأس، كما أنه يوضح ويحدد أسباب هذا الضغط.

هناك أشياء عديدة خارجة عن سيطرتنا الآن، ولكن لا يزال بإمكاننا التحكم في أفكارنا وأفعالنا، لذا تحقق مع نفسك بين الحين والآخر وكن قويًا، تذكر هذا سيمر أيضًا.