نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
يتم حاليًا تقليل الاتصالات الاجتماعية بشكل كبير بسبب فيروس كورونا، هناك أيضًا حجر صحي محلي صارم لجميع المصابين والأشخاص الذين اتصلوا بشخص مصاب بـ Covid-19.
لكن البقاء في المنزل لأسابيع – في أسوأ الحالات بمفردها – فكرة مخيفة للجميع، حقيقة أن علينا جميعًا – سواء كانوا مصابين أم لا – أن نتخلى عن هواياتنا الطبيعية وأن نتجنب أيضًا حشود من الناس تعني أننا يجب أن نتعامل بشكل مكثف مع أنفسنا وهذا ليس بالأمر السهل دائمًا.
هذا يمكن أن يؤدي بنا بسرعة إلى الشعور بالوحدة، نحن خائفون ومكتئبون، حتى لا تأخذ هذه المشاعر السلبية كل شيء، يمكننا أن نفعل شيئًا بأنفسنا. وبدون الحاجة إلى مغادرة شقتنا.
سنقدم لك أفضل النصائح ضد الشعور بالوحدة حتى تظل سعيدًا ومتوازنًا بشكل معقول حتى في الحجر الصحي في كورونا ولا تفقد الاتصال بالعالم الخارجي.
1.إنشاء روتين
إذا لم نعد قادرين على القيام بأنشطتنا المعتادة، فجأة لدينا الكثير من الوقت وغالبًا لا نعرف شيئًا يتعلق بنا، هذا يخاطر بأن نعيش ببساطة في اليوم ونشعر وكأننا لم نحقق شيئًا فعليًا في نهاية اليوم.
هذا هو السبب في أنه من المهم بشكل خاص إنشاء هيكل يومي جيد، حاول دائمًا النهوض والنوم في نفس الوقت، حدد لنفسك أهدافًا صغيرة لكل يوم تريد تنفيذه، يجب اختيارهم وفقًا للظروف على سبيل المثال ترتيب غرفة المعيشة.
2. موقف إيجابي
نصائح ضد الوحدة لا يمكن أن تفعل الكثير إذا كان موقفنا الأساسي هو اليأس الخالص بالفعل، يبدو الأمر مبتذلًا في البداية لكن موقفنا الداخلي تجاه موقف ما يمكن أن يحدث بالفعل فرقًا كبيرًا، تبدو فكرة أن تكون بمفردها مخيفة للكثيرين في البداية وإذا ربطنا أنفسنا بالمشاعر السلبية، نجد صعوبة في تحمل الوضع.
لكن لا يجب أن تكون الوحدة أمرًا سيئًا: بادئ ذي بدء، هذا يعني فقط أن لدينا الكثير من الوقت لأنفسنا الوقت الذي يتم إهماله عادة في الحياة اليومية! لذلك، حاول أن لا تنظر إلي الحجر الصحي على أنه شيء سلبي بحت، ولكن أيضًا كفرصة للتعرف على نفسك بشكل أفضل، اجعل نفسك واضحًا ما يجعلك سعيدًا وما يجعلك غير سعيد في الحياة وفكر في الأهداف التي تسعى إليها بالفعل.
3. المكالمات الهاتفية والدردشة
من المهم جدًا البقاء على اتصال بالعائلة أو الأصدقاء للبقاء على اتصال بالعالم الخارجي في أفضل الأحوال، حتى من خلال مكالمة الفيديو، لأنك بهذه الطريقة ستشعر أنك أقرب كثيرًا إلى أحبائك.
في هذه الأثناء، يمكن أن يساعد أيضًا في البقاء على اتصال عبر قنوات التواصل الاجتماعي المختلفة حتى تتمكن من التواصل مع الآخرين.
6. ممارسة الرياضة البدنية
بغض النظر عما إذا كنت عادة تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام أو لا، النشاط البدني ليس صحيًا فحسب، بل مهمًا أيضًا للنفس، لذلك فإن من أهم النصائح ضد الشعور بالوحدة ممارسة الرياضة .
ليس عليك أن تبدأ في القيام بمائة تمرين ضغط الآن، حتى التمارين البطيئة مثل اليوجا أو البيلاتس تخفف من العضلات وتقوم بعمل نفسي جيد، إذا كنت ترغب حقًا في ممارسة التمارين الرياضية، يمكنك مشاهدة مقاطع فيديو اللياقة البدنية على YouTube على سبيل المثال.
