Mayada 18 يوليو، 2020صحهالتعليقات على فاكهة التخسيس: أفضل 10 تعرف عليها مغلقة
بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والدهون الصحية ، فإن النظام الغذائي الصحي يتضمن أيضًا كمية كافية من الفواكه والخضروات. توفر النباتات المعادن والفيتامينات المهمة بالإضافة إلى الكثير من الماء.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فيجب عليك تناول الأطعمة ذات الكثافة الحرارية المنخفضة والمغذيات. وبالتالي تعتبر أنواع الفاكهة التالية مثالية لنظام غذائي.
1. التفاح
يوفر التفاح الكثير من الألياف الصحية وله تأثير إيجابي على وزن الجسم. والسبب الرئيسي لذلك هو ارتفاع نسبة الماء فيها بنسبة 80٪ .
2. الأفوكادو
الأفوكادو فاكهة على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون، يمكن اعتبارها فاكهة لفقدان الوزن. وتنظيم مستويات الكوليسترول. يوفر الأفوكادو أيضًا الكثير من البوتاسيوم وفيتامين K وحمض الفوليك ، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء الحوامل.
3. الموز
على الرغم من أن الموز يحتوي على نسبة عالية من السكر وبالتالي العديد من السعرات الحرارية، إلا أنه يمنع الرغبة الشديدة في الطعام أثناء النظام الغذائي ويوفر أيضًا معادن مهمة.
4. التوت
التوت هي قنابل مغذية حقيقية وهي مثالية كوجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية.
5. الجريب فروت
يمنع الجريب فروت الرغبة الشديدة بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى أن تناول الفاكهة قبل الوجبة يقلل من السعرات الحرارية.
6. الكرز
تمامًا مثل التوت، الكرز مليء بالعناصر الغذائية المهمة مع القليل من السعرات الحرارية.
7. الكيوي
يحتوي فاكهة الكيوي على الكثير من الألياف ويمكن أن يقلل من ضغط الدم ويقلل من محيط الخصر إذا تم تناوله يوميًا.
8. فاكهة العاطفة أو باشن فروت
توفر خمس من الفاكهة الصغيرة أقل من 100 سعر حراري وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة. يمكن أن تحسن ثمار العاطفة نسيج البشرة وحساسية الأنسولين.
9. البطيخ
البطيخ على وجه الخصوص يسجل نقاطًا مع كثافته المنخفضة من السعرات الحرارية وهو مناسب بشكل خاص كوجبة خفيفة مثالية بعد الظهر في الصيف.
10. البرتقال
البرتقال منخفض جدًا في السعرات الحرارية مع نسبة عالية من الألياف. للحصول على تشبع أطول ، يجب أن تؤكل الثمار كاملة بدلاً من الضغط عليها.
نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
