يحميك من مرض خطير.. تعرف على فوائد تناول أوميغا 3 يوميًا

الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة للغاية، ولها العديد من الفوائد الصحية القوية لجسمك وعقلك في الواقع، تمت دراسة القليل من العناصر الغذائية بها بعناية،  إليك أهم الفوائد الصحية لأوميجا 3.

يحارب الاكتئاب والقلق:

ومن المثير للاهتمام أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون أوميغا 3 بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، علاوة على ذلك، عندما يبدأ الأشخاص المصابون بالاكتئاب أو القلق في تناول مكملات أوميغا 3 تتحسن أعراضهم.

يحسن صحة العين:

حمض أوميغا 3 الدهني يسمى DHA. مكون هيكلي رئيسي لشبكية العين، قد يساعد في منع التنكس البقعي الذي يمكن أن يسبب ضعف البصر والعمى.

تعزيز صحة الدماغ:

إن الحصول على كمية كافية من أوميغا 3 أثناء الحمل وفي وقت مبكر من الحياة أمر بالغ الأهمية لنمو طفلك، وترتبط المكملات الغذائية بذكاء أعلى وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

تساعد أوميغا 3 أيضًا في تحسين العديد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، ومع ذلك لا يبدو أن مكملات أوميغا 3 تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.