نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
بدأ العد التنازلي للعيد الأضحى المبارك، حيث يود العديد من الأشخاص بتناول الكثير من اللحوم بطرق متنوعة ولكن قد يتناول الكثيرون الطعام بطرق خاطئة مما يؤثر على صحتهم العامة ويصيبهم بالأمراض، لذلك سوف نوضح خلال السطور المقبل بعض النصائح التي يمكن ان تساعدك في تناول اللحوم أثناء العيد دون الإضرار بصحتك.
نصائح صحية للعيد
تجنب اللحوم المحمرة، وتناول لحوم حمراء
- للحفاظ على صحتك يجب عليك بتناول اللحوم المسلوقة أو محمصة وتجنب تناولها محمرة في الزيوت، لاحتوائه على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية عالية والتي تؤدي إلى زيادة وزنك.
- كما يجب البعد عن اللحوم الدسمة ذات النسب العالية من الدهون، وحاول تناول لحوم حمراء خالية من الدهون بشكل كبير.
الاعتدال في تناول الطعام
- ينصح بتناول اللحوم بكميات مناسبة وعدم الإفراط في تناولها، فتناول كمية كبيرة من البروتين مكن أن تؤثر على الكلى والكبد.
- فضلًا عن الشعور الدائم بالحموضة والغثيان واضطراب المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي.
ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام
- للحفاظ على صحتك بشكل خاص خلال فترة العيد الأضحى يجب عليك بعد تناول الطعام ممارسة الرياضة أو المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة تقريباً للتأكد من أنك قد هضمت طعامك بشكل سريع حتي لا تشعر بالخمول والكسل وزيادة الوزن.
تناول الشاي الأخضر
- يفضل شرب كوب من الشاي الأخضر بعد الأكل للمساعدة في حرق الدهون والهضم، حيث يساعد تناول الشاي الأخضر على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة.
