نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
تعد الفواكه الصيفية من أفضل الطرق للتغلب على الحرارة، حيث يفقد جسمك العناصر الغذائية بسهولة في الصيف ومن الضروري تعويض العناصر الغذائية المفقودة، ويعتبر تناول فواكه الصيف طريقة صحية لإبقائك منتعشًا.
لذا من المهم أن تحافظ على رطوبتك أثناء الصيف وأن تأكل فواكه الصيف التي تحافظ على برودة جسمك، لذلك دون مزيد من اللغط ، دعونا نلقي نظرة على قائمة أفضل فواكه الصيف الغنية بالعصارة للتغلب على الحرارة.
فواكه صيفية لا غنى عنها للتغلب ارتفاع الحرارة
1. البطيخ
- الشيء الجيد الوحيد في الصيف هو البطيخ. يعتقد الكثير من الناس أن البطيخ هو مجرد ماء وسكر. لكن على عكس الاعتقاد السائد ، يعتبر البطيخ فاكهة كثيفة المغذيات.
- وهي غنية بمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية. إنه غني بفيتامين C اللازم للحفاظ على الكولاجين ، وفيتامين أ اللازم لنمو أنسجة الجسم ، بما في ذلك الجلد والشعر.
- نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف ، فإن البطيخ يعزز صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك. مصنوع من 92٪ من الماء والكهارل ، وهو مرطب بشكل كبير.
2. الشمام
- الشمام هو فاكهة مشهورة في موسم الصيف يحبها الكثير من الناس. محتواه المائي العالي يبقيك رطبًا ، مما يجعله مثاليًا لتلك الصيف الحارقة. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية. بصرف النظر عن هذه ، هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى للشمام.
- فهو غني بالبوتاسيوم ، وبالتالي يساعد في تنظيم ضغط الدم. يساعد المحتوى العالي من الألياف والدهون الضئيلة في الشمام في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
- وهو مصدر غني بفيتامين أ الذي يقوي عضلات العين ويقيها من التلف في المستقبل. سيبقيك مضغ الشمام في الصيف هادئًا ويمكنك الاستمتاع بتناول وجبات خفيفة خالية من الشعور بالذنب ، فهي خالية تمامًا من الكوليسترول.
3. التفاح
- على الرغم من توفر التفاح على مدار العام ، إلا أنه يمكن أن يكون جزءًا من فواكه موسم الصيف بعد التمرين. التفاح غني للغاية بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والفلافانويد.
- إنه مصدر مثالي لفيتامينات ب المعقدة. كما تحتوي على كميات قليلة من البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور.
- التفاح منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على الدهون المشبعة أو الكوليسترول. بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، يمكن أن يصبح التفاح أفضل أصدقاء لك.
