نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
إن النظام الغذائي الصحي في فصل الصيف وارتفاع الحرارة مهم جدًا للحفاظ على صحة الجسم ومقاومة الأمراض. حيث يفقد الجسم الكثير من السوائل من خلال التعرق، لذلك من المهم تعويض هذه السوائل عن طريق شرب الكثير من الماء والعصائر الطازجة. كما أن تناول الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.
فيما يلي بعض النصائح لنظام غذائي صحي في فصل الصيف:
- تناول الكثير من الماء والعصائر الطازجة.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والكحول.
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في فصل الصيف على:
- الحفاظ على رطوبة الجسم.
- تزويد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.
- مقاومة الأمراض.
- الشعور بالراحة والانتعاش.
- زيادة الطاقة.
- تحسين المزاج.
إليك بعض الأمثلة على الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها في فصل الصيف:
- الماء
- العصائر الطازجة
- الفواكه الطازجة
- الخضروات الطازجة
- الشوربات
- السلطات
- الأرز البني
- الحبوب الكاملة
- البقوليات
- الأسماك
- الدجاج
- البيض
- المكسرات
- البذور
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في فصل الصيف على التمتع بصحة جيدة وقضاء فصل صيفي ممتع.
