نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
يعتبر ضغط الدم واحدًا من أبرز المشاكل التي يعاني منها الكثير، خاصة خلال فترة الصيام، لذا نقدم لكم أبرز النصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم حسبما جاء في صحيفة “الديلي ميل” البريطانية:
– يجب اختيار نظام غذائي منخفض الدهون، والملح، والألبان والعرقسوس، وكذلك البطاطس المقلية، والحرص على احتواء وجبة الإفطار والسحور على واحد من تلك الأطعمة “الفواكه والخضراوات والأسماك والمكسرات الغير مملحة”.
– ممارسة رياضة المشي بعد الفطار بساعتين، للمساعدة على الحد من خطر السمنة، علاوة على الحماية من ارتفاع ضغط الدم.
– الحد من القيام بالعديد من الأمور على مدار اليوم خاصة مع الصيام، لذا يجب تأجيل القيام بالأعمال إلى بعض الفطار، مع مراعاة عدم التعرض لأشعة الشمس كثيرًا.
– الامتناع عن التدخين عقب سماع صوت الأذن لأن السجائر تسبب ارتفاع ضغط الدم، والحرص على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال الفترة من الفطار إلى السحور.
