نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
كتبت // سماح رضا
أكدت الدراسات على أن بعض الأطعمة التي نتناولها تؤثر وبشكل إيجابي جداً على صحة البشرة، وتساعد على التخلص من البثور، مقابل أطعمة أخرى تزيد من الطين بلة.
تعرف معنا فيما يلي على بعض أنواع الأطعمة التي تساعدك على التخلص من البثور، دون أن تخلّف آثارها على وجهك:
• الخضار والفواكه: مضادات الأكسدة المتوفرة بكثرة في هذه الأطعمة تمنع الشوارد الحرة من تدمير ومهاجمة خلايا الجسم، ومن ضمنها خلايا بشرة الوجه، ما يعني التهابات أقل وبثور أقل. كما أنها تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، وتقلل من ظهور الندبات وتصغير حجم المسامات.الأطعمة الأكثر غنى بمضادرات الأكسدة هي التوت البري، الشوكولاتة السوداء، الجوز، الخرشوف، الفاصولياء والكزبرة.
• الأسماك الدهنية : و منها نذكر السلمون، السردين والتونا، فجميعها مصادر مثالية لتزويد الجسم بما يحتاج إليه من أوميغا ٣. هذه الأحماض الدهنية تشكل الأساس في إعادة تجديد الخلايا، ما يسمح للبشرة بأن تكون أكثر نضارة.
• الأطعمة الغنية بالماء: فهي تساعد على ترطيب الجسم، وهذا أمر ضروري لصحة البشرة. معدل الترطيب يجب أن يكون ثابتاً طوال الوقت، في حال كان الهدف التخلص من البثور. و من الأطعمة الأخرى الغنية بالماء، الخس، الملفوف، السبانخ، البروكلي، العنب وغيرها.
• الأطعمة الغنية بالزنك: قليل من الكاجو يومياً ضروري جداً لصحة البشرة، لأنه غني بالزنك. في إحدى الدراسات، تبين للعلماء أن الذين يملكون معدلات منخفضة من الزنك عانوا من البثور بشكل كبير. الزنك مضاد للالتهاب، وعليه فهو يحسن عمل جهاز المناعة ويمنع التهاب البثور. من الأطعمة الغنية بالزنك المحار، سرطان البحر، اللحوم، وبذور اليقطين.
