تعرف على .. عادات غذائية من شأنه الوقاية من مشاكل صحية

كتبت // سماح رضا

الالتزام ببعض العادات الغذائية من شأنه الوقاية من مشاكل صحية كثيرة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم.
الموز: يساعد تناول الموز باستمرار على ضبط مستوى السكر بالدم، كما أنه يساعد على التخلص من الشعور بالغثيان.
الكاجو: تناول الكاجو النيئ كوجبة خفيفة يساعد على السيطرة على مستوى ضغط الدم.
الكمون: تناول الكمون كمشروب صباحاً بشكل يومي له دور سريع وفعال في إنقاص الوزن.
الجوز: حفنة من الجوز يومياً تقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
عصير الليمون: عند الشعور بالجفاف، عليك بتناول كوب من عصير الليمون فهو يمد الجسم بالأملاح اللازمة.
البطيخ: الاعتماد على البطيخ كجزء من نظامك الغذائي يحافظ على كليتيك، كما أنه يجعل جسمك رطباً طوال الوقت مما يبعدك عن الإصابة بالجفاف.
اللوز: تناول حفنة من اللوز النيئ يومياً يحافظ على جهازك العصبي.
العنب: أشارت دراسات عديدة إلى أهمية العنب في المحافظة على صحة العقل، لأنه يعمل على تنشيط الدماغ وتحسين قدراته.
الكيوي: الالتزام بتناول ثمرة من فاكهة الكيوي بعد الظهيرة مرتين أسبوعياً، يحسن من عملية الهضم.
اللبن الرائب: يساعد اللبن الرائب على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، لكن لا ينصح بتناوله لمن يعانون من حساسية اللاكتوز (عدم القدرة على هضم سكر الحليب).
المياه الغازية: تناول كوب من المياه الغازية الخالية من المنكهات عند اللزوم يساعد على التخلص من اضطرابات المعدة.
الفستق: تناول كمية مناسبة لا تتعدى قبضة اليد من الفستق يساعد على ضبط مستويات الكولسترول بالدم.
التفاح: لحماية القلب وتقليل مستويات الكولسترول في الدم، تناول تفاحة واحدة يوميا كوجبة خفيفة.
المشمش: تناول المشمش باعتدال يساعد على الوقاية من السكري من النوع الثاني.