نصائح للتخلص من ادمان الهاتف المحمول

هل سبق لك أن ذهبت للنَّوم قبل أن تقوم بإلقاء نظرة سريعة على هاتفك؟ بالتأكيد لا، ويعد هذا السّبب الأول لإدمانك الأجهزة الإلكترونيَّة.

ويعد البحث عن المتعة والتسليةمن اسباب إدمان الهاتف المحمول وكذلك ارتباط استخدام الاجهزة الالكترونية بارتفاع مادة الدوبامين في المخ التي تعكس الشّعور بالسّعادة والراحة.

وأعراض هذا الادمان تتمثل في صعوبات في النَّوم بجانب صداع وألم في عينيك.وكذلك التأثير على الحياة الشخصية والعملية ,ايضا قلَّة التركيز في المذاكرة أو العمل نتيجة تعوُّدك على تلقي المعلومات من الشَّاشة.

أما علاج إدمان الهاتف المحمول فيجب اولا ادراك وجود مشكلة إدمان على الهاتف الذَّكي.

وينصح الخبراء بضرورة الحصول على إجازة قصيرة دون استخدام الهاتف. وتحديد اوقات محددة يمكن فيها تصفُّحه.