نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
كتبت::سماح رضا
أفادت صحيفة “ميرور” البريطانية، مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها خلال الحمية، ومنها أنواع لم يكن ممكنا توقعها.
1- الأفوكادو
من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا الدهنية، التي لا ينتجها الجسم، بالإضافة إلى أنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة زمنية أطول، وهو غني أيضا بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات.
2- الفشار
من الوجبات السريعة التي عادة ما ترتبط بمشاهدة الأفلام والبرامج المفضلة، على التلفاز وفي السينما، وهو من الحبوب المليئة بالألياف، ويساعد على الهضم.
3- البطاطا
غنية بفيتامين “سي” وبالبوتاسيوم، شريطة ألا يتم إعدادها مع الزبدة أو الأجبان.
4- القهوة
تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تحمي من السرطان، كما أنها تساعد على كبح الشهية، عند تناولها خلال النهار.
5- زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني، وزبدة اللوز، من الأطعمة الخفيفة التي يمكن تناولها خلال النهار، وتغني عن وجبات الطعام الدسمة، وهي غنية بالألياف والدهون الصحية والبروتينات.
6- المعكرونة
وكما هو الحال بالنسبة للبطاطا، فقد يفاجأ الكثيرون، عند القول إنه بالإمكان تناول المعكرونة أثناء الحمية، لكن يفضل اختيار المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة للحصول على النتائج المطلوبة.
7- الشوكولاتة الداكنة
بخلاف شوكولاتة الحليب، يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة، أثناء محاولة خسارة الوزن، وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع الالتهابات، وفي نفس الوقت تخفف من الشعور بالجوع.
8- الفاصوليا
غنية بالبروتينات والنشويات، وتزود الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها، وفي نفس الوقت، لا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
9- البيض
ينصح الخبراء بتناول البيض طوال فترة الحمية، لغناه البرويتنات والكالسيوم وأحماض أوميغا الدهنية.
10- سمك السالمون
غني بأحماض أوميغا 3، ويحتفظ بمستويات الأنسولين، التي تحافظ على انتظام نسبة السكر في الدم.
