نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
كتبت // سماح رضا
الأطعمة والنظام الغذائيّ الصحيح تحميكِ من المشاكل جميعها. فما هي أساسيات النظام الغذائي لأشهر الصيف؟
• ينصح الخبراء المُختصون في هذا المجال أولا”، بالحصول على فطور ثقيل، و وجبة غداء خفيفة، وعشاء متوسّط.
• ينبغي عليك تجنب الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء والفواكه الجافة (باستثناء الزبيب).
• ابتعدي عن كلّ ما يتعلّق بالبيض والأرز والقمح، أمّا الأسماك فهي خيار جيد.
• حاولي إضافة الزبادي أو اللبن بكثرة الى نظامكِ، فهو يبرد الجهاز الهضمي.
• المواد المضادة للاكسدة تساعد على مواجهة الأضرار الناجمة عن التعرّض المفرط لأشعة الشمس؛ و أهمها الطماطم الخام، التي تُعدّ مصدرا” ممتازا” لمضادات الأكسدة.
• ننصحكِ بقوة بعصير المانغو، و تجنبي السوائل السكرية والمشروبات الغازية.
أما نظام العناية بالبشرة الأساسي و الأنسب لك هذا الصيف، فهو:
• بشرتكِ بحاجة للترطيب المكثّف مع ارتفاع درجات الحرارة، لذا حاولي إضافة القليل من كريم الترطيب الى الماء، وطبّقي المزيج على وجهكِ ورقبتكِ.
• ننصحكِ أيضاً بعلاج طبيعي للتخلّص من التعب الذي قد يبدو على بشرتكِ في الصيف، و شرائح الخيار جيّدة جداً على عينيكِ.
• تجنّبي تنظيف وجهكِ بمناديل الوجه، فهي لا تتناسب مع هذا فصل الصيف و حرارته، بل ستزيد من جفاف بشرتكِ ولا تمنحه التنظيف العميق.
• رذاذ المياه المعدنية بديل رائع خاصّة حين تمضين اليوم على شاطئ البحر. لا تنسي أن ترشّي منه على وجهكِ بعد السباحة لتنظيفه، ومن ثم إعادة تطبيق الواقي الشمسي.
• بعد التعرّض لأشعة الشمس لفترة طويلة، برّدي وجهكِ من خلال تطبيق عصير الطماطم، و هذا أيضاً يحدّ من حروق الشمس إذا ما وجدت.
• لا ينبغي أن ننسى في النهاية تذكيرك بأهميّة الواقي من الشمس! أعيدي تطبيقه كلّ ساعتين.
