نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
عقلك هو صفقة كبيرة، كونه مركز التحكم في جسمك، فهو مسؤول عن الحفاظ على قلبك ينبض ويتنفس الرئة ويسمح لك بالتحرك والشعور والتفكير، هذا هو السبب في أنها فكرة جيدة أن تبقي عقلك في حالة صالحة للعمل.
تلعب الأطعمة التي تتناولها دورًا في الحفاظ على صحة دماغك ويمكن أن تحسن المهام العقلية المحددة، مثل الذاكرة والتركيز، تسرد هذه المقالة عدد من الأطعمة التي تعزز عقلك.
- الأسماك : تعد الأسماك الدهنية مصدرًا غنيًا للأوميجا 3 ، وهي لبنة أساسية في الدماغ، تلعب Omega-3s دورًا في شحذ الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية، بالإضافة إلى حماية عقلك من التدهور.
- القهوة: القهوة يمكن أن تساعد في تعزيز اليقظة والمزاج، قد توفر أيضًا بعض الحماية ضد مرض الزهايمر، وذلك بفضل الكافيين ومضادات الأكسدة.
- توت العنب البري: أنه ملئ بمضادات الأكسدة التي قد تؤخر شيخوخة الدماغ وتحسن الذاكرة.
- الكركم ومركب الكركمين النشط له فوائد قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، والتي تساعد الدماغ في مجال البحث، قلل من أعراض الاكتئاب ومرض الزهايمر
- البروكلي حيث يحتوي على عدد من المركبات التي لها تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، بما في ذلك فيتامين K.
