نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
كيف يمكنك تحسين جهاز المناعة لديك؟ بشكل عام ، يقوم جهازك المناعي بعمل رائع في الدفاع عنك ضد البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض كفيروس كورونا المنتشر في الوقت الحالي، في بعض الأحيان يفشل الجهاز المناعي و تغزو الفيروسات بنجاح وتجعلك مريضًا… هل من الممكن التدخل في هذه العملية وتعزيز جهاز المناعة لديك؟
خط دفاعك الأول هو اختيار نمط حياة صحي ، اتباع الإرشادات العامة للصحة الجيدة هي أفضل خطوة يمكنك اتخاذها للحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا وصحيًا بشكل طبيعي.
يعمل كل جزء من جسدك ، بما في ذلك نظام المناعة لديك، بشكل أفضل عندما يكون محميًا من الهجمات البيئية ويدعمه استراتيجيات الحياة الصحية مثل هذه:
- عدم التدخين.
- تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- حافظ على وزن صحي.
- إذا كنت تشرب الكحول امتنع عنه.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- اتخذ خطوات لتجنب العدوى ، مثل غسل يديك بشكل متكرر وطهي اللحوم جيدًا.
- حاول تقليل الضغط.
