نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة 
إن العيش حياة أطول وأكثر صحة هو ما نحلم به جميعًا، يدرك الكثيرون جيدًا العادات الصحية التي يجب أن نلتزم بها لتحقيق ذلك، والعادات التي يجب أن نتخلى عنها.
عندما يتعلق الأمر بزيادة متوسط العمر المتوقع، هناك عادات محددة يحتاج المرء إلى تقليلها أو حتى التوقف عنها ، لضمان حياة صحية وبالتالي زيادة متوسط العمر المتوقع.
وجدت دراسة حديثة أن أربع عادات يمكن أن تزيد من خطر الوفاة المبكرة، وفي الواقع ، تزيد من شيخوخة الشخص لمدة 12 عامًا تقريبًا.
لحسن الحظ ، يمكن للشخص أن يفعل شيئًا لتصحيح هذه السلوكيات غير الصحية، حيث ينصح خبراء الصحة بأن إيقاف هذه العادات الأربعة سيعزز بشكل كبير متوسط العمر المتوقع.
التدخين:
من المعروف أن تدخين السجائر يقلل من متوسط العمر المتوقع للفرد، قال مركز السيطرة على الأمراض: “إن تدخين السجائر يسبب الوفاة المبكرة ، حيث متوسط العمر المتوقع للمدخنين أقصر بعشر سنوات على الأقل من غير المدخنين”.
وأضافت: “الإقلاع عن التدخين قبل سن الأربعين يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض مرتبطة بالتدخين بحوالي 90٪”.
عدم تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات:
تسهم الفواكه والخضروات في مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة والمكونات الغذائية الأخرى مثل المواد الكيميائية النباتية والألياف.
على الرغم من أنه يمكن للشخص استبدال بعضها بمكملات غذائية ، لا يمكن لأي مكمل غذائي
استبدال جميع المركبات في الفواكه والخضروا، ولا يمكنه محاكاة التفاعلات الغذائية المحتملة الموجودة
في تلك الأطعمة التي قد تسهم في آثارها الصحية.
يمكن أن يؤدي عدم تضمين الفواكه والخضروات في النظام الغذائي للشخص إلى عواقب صحية كبيرة
ويعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض خطيرة.
استهلاك الكثير من الملح:
وجدت دراسة أن النساء في ناغانو ، اليابان ، عاشن في المتوسط 87.2 سنة والرجال 80.9 سنة ،
وفقا لوزارة الصحة والعمل والرعاية الاجتماعية اليابانية. هذا هو واحد من أعلى معدلات العمر المتوقع في العالم.
في الثمانينيات ، كانت هذه المنطقة لديها أعلى معدل للسكتات الدماغية في اليابان ، ولكن
ما تغير هذه الإحصائيات كان أكبر تغيير في النظام الغذائي عن طريق تقليل تناول الملح بمقدار 15.1 جم في اليوم إلى 9 جم في اليوم.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم في النظام الغذائي للشخص إلى مشاكل صحية كبيرة
ويعرض الشخص لخطر أعلى من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.
الاستهلاك المفرط للكحول:
تكشف الدراسات الحديثة أن استهلاك الكحول في بريطانيا قد زاد بشكل ملحوظ منذ الإغلاق،
وقد يؤدي ذلك إلى آثار مدمرة على جسم المرء.
شرب كميات كبيرة من الكحول سيؤثر بشكل كبير على أعضاء الجسم وقد يتسبب في تلف بعض الأعضاء.
من المعروف أن الأعضاء الذين تعرضوا للتلف بسبب سوء استخدام الكحول يشمل الدماغ والجهاز العصبي والقلب والكبد والبنكرياس.
من خلال تقييد كمية الكحول المستهلكة أو إيقاف هذه العادة تمامًا ، يزداد متوسط العمر المتوقع.
