نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
يتكون جسم الإنسان من حوالي 60 في المائة من الماء، ويلعب الماء دورًا حيويًا في أداء وظائف الجسم المهمة مثل تنظيم درجة حرارة الجسم، ومساعدة عقلك على أداء وظيفته وطرد الفضلات من الجسم، ومع ذلك، عندما يتراكم الماء الزائد في الجسم. يمكن أن يسبب في الانتفاخ خاصة في البطن والساقين والذراعين والذي يشار إليه باسم احتباس الماء، ويعرف أيضًا باسم احتباس السوائل أو الوذمة.
وفقًا لـ “boldsky” ، إليك أكثر الطرق الطبيعية للتخلص من احتباس الماء …
1. قلل من تناول الملح:
يمكن أن يؤدي تناول الملح أو الصوديوم المفرط إلى: احتباس الماء أيضًا، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة المصنعة الغنية بالملح إلى احتباس الماء، لذلك قلل من تناول الملح اليومي عن طريق تجنب استهلاك الأطعمة المصنعة وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والمكسرات والقشدة. البذور التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم.
2. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
البوتاسيوم معدن أساسي يلعب العديد من الأدوار المهمة في جسمك، بما في ذلك تنظيم توازن الماء، ويمكن أن يساعد البوتاسيوم في تقليل احتباس الماء عن طريق موازنة مستويات الصوديوم في الجسم وزيادة إنتاج البول.
3. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
زيادة تناول المغنيسيوم قد يساعد في تقليل تناولك للكحول احتباس الماء، أظهرت دراسة أن النساء اللواتي يعانين من أعراض ما قبل الحيض الخفيفة ويستهلكن 200 ملغ من المغنيسيوم يوميًا أدى إلى انخفاض في احتباس الماء، وبعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هي الحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء، المكسرات والشوكولاته الداكنة.
