نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
“السودانية والفستقية والملبن” هي الحلويات التي لا تخلو من علبة حلاوة ويحبها الكثيرون، لكنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات التي تؤثر على صحة الجسم وتزيد من مخاطر السمنة وتراكم الدهون في للجسم ، لذلك نقم بعض النصائح لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم بعد تناول حلاويات المولد.
- ينصح بتقسيم وجبات اليوم إلى خمس وجبات، بكميات قليلة على مدار اليوم، خالية من الدهون والسكر.
- ينصح بشرب العصائر الطبيعية بدلاً من المشروبات الغازية السكرية حتى لا تساعد في زيادة الوزن.
- تجنب الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت.
- الحرص على تناول الخضار والفاكهة باستمرار، ولكن الابتعاد عن الفاكهة الغنية بالسكر مثل “المانجو والتين والعنب والتمر”، لأنها تزيد من وزن الجسم.
- الحرص على ممارسة الرياضة باستمرار حتى لو كانت المشي فهي تساعد على تنشيط الجسم وتزويده بالنشاط والطاقة وتقليل خطر الإصابة بالسمنة.
- ينصح بالحد من تناول المشروبات الكحولية والكافيين واستبدالها بالعصائر والسوائل الدافئة التي تساعد في التخسيس.
- الإكثار من شرب الماء لأنه ينقي الجسم من السموم ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض ويساعد على انقاص الوزن.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع.
- الالتزام بالسعرات الحرارية المسموح بها. قد تجد أنه من المفيد إنشاء قائمة تسوق أسبوعية.
