نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة 
اليوسفي هو ثمار حمضيات مفيدة، كما أنه يمد الجسم بفيتامين سي، كما أنه يساعد في حالات الربو وعسر الهضم والوقاية من السرطان والعديد من الفوائد الصحة الأخرى التي سنتناولها خلال هذا التقرير.
الفوائد الصحية:
مثل جميع ثمار الحمضيات، يحتوي اليوسفي على وفرة من فيتامين سي كما ذكرنا أعلاه. لديهم أيضًا كمية معتدلة من فيتامين أ، مع 100 جرام من اليوسفي يوفر لك ما يقرب من 14 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ.
كما تم الإبلاغ عن فوائد صحية لتناول قشور اليوسفي. يحتوي القشر على مادة الفلافونويد الفائقة أو مضادات الأكسدة التي تسمى تانجريتين. أظهرت الفلافونويدات الفائقة نتائج واعدة في الدراسات كطريقة فعالة لخفض الكوليسترول .
تشمل بعض الفوائد الصحية الأخرى لليوسفي ما يلي:
- صحة الجلد:
يرتبط وجود مستويات صحية من فيتامين سي في جسمك بالحصول على بشرة صحية. ثبت أن فيتامين سي يلعب دورًا حيويًا في كيفية إنتاج الجسم للكولاجين. الكولاجين هو ما يجعل بشرتنا تبدو شابة. ثبت أيضًا أن فيتامين سي قد يمنع ويعالج تلف الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
2. صحة العين:
فائدة أخرى للمحتوى العالي من فيتامين ج في اليوسفي هي دعم صحة العين من خلال تأخير ظهور إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر. هناك أدلة على أن فيتامين سي ومضادات الأكسدة الغذائية الأخرى يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة عينيك لفترة أطول.
3. صحة القلب:
أظهرت دراسة استمرت خمس سنوات على أكثر من 500000 بالغ أن تناول ما لا يقل عن نصف كوب من الفاكهة الطازجة مرة واحدة يوميًا قد يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كان المشاركون الذين تناولوا الفاكهة يوميًا أقل عرضة للوفاة بسبب النوبات القلبية أو السكتات الدماغية بنسبة 33٪ تقريبًا. اليوسفي خيار رائع لاستهلاكك اليومي من الفاكهة.
4. التغذية:
بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ج، يعتبر اليوسفي مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية. تعد إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي طريقة رائعة لفقدان الوزن. يجب على النساء دون سن الخمسين الحصول على 25 جرامًا من الألياف يوميًا، ويجب على الرجال محاولة تناول حوالي 38 جرامًا.
