نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة 
تشير دراسة حديثة إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الأول للوفاة، وهناك عدد من العوامل المرتبطة
بزيادة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومن بينها بعض العوامل غير القابلة للتعديل ومعظمها قابل للتعديل،
و هذا يعني أنه يمكننا التحكم في روتيننا اليومي.
يمكن لبعض العادات الضارة في روتيننا اليومي أن تضر بصحة القلب، وإليك بعضًا منها:
قارنت دراسة حديثة أجرتها جمعية القلب الأمريكية الأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة نشط مع أولئك الذين يجلسون أكثر من 5 ساعات في اليوم وخلصت إلى أن المجموعة الأخيرة لديها مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب. قد يكون هذا الخمول مرتبطًا بعمل مكتبي أو مشاهدة التلفزيون، إذا كانت وظيفتك تتطلب الجلوس طوال اليوم، فمن المهم جدًا النهوض والمشي لمدة 5 دقائق إلى ساعة، لتعزيز تدفق الدم في الشرايين، والحفاظ على مرونة الشرايين و الحماية من الآثار السلبية لقلة الحركة.
غالبًا ما يرتبط الإجهاد الإجهاد بإفراز الأدرينالين الذي يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يتسبب في تلف الأوعية الدموية في القلب مما يؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية:
فيما يلي بعض التوصيات لتقليل الآثار الضارة للتوتر:
1. شارك مشاعرك من خلال التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة.
2. القيام بتمارين يومية روتينية لتخفيف التوتر. يوصى بالمشي المعتدل لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع.
3. خطط ليومك، وحدد أولويات عملك اليومي سيمنع التسرع في إنجاز كل شيء.
4. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إيقاع قلبك: إذا لم تحصل على قسطٍ كافٍ من النوم، فلن يصاب إيقاع قلبك بالأوعية الدموية. أما الباقي الذي يحتاجه، يرتبط الأرق أيضًا بمستوى عالٍ من الكورتيزول والأدرينالين في الجسم مشابه لتلك المرتبطة به. في المواقف العصيبة، يوصى بأن يحصل البالغون على 7 ساعات من النوم كل ليلة لقلب وجسم سليمين، والمراهقون والشباب يجب أن يستمروا لمدة 9 ساعات.
5. إذا كنتِ مدخنًا، فإن الإقلاع عن هذه العادة يعد هدية كبيرة جدًا يمكنك تقديمها لقلبك، والدخان غير المباشر سام للقلب لذا تجنبها كلما أمكن ذلك.
