نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
يعتبر الحفاظ على نمط حياة صحي في رمضان أمرا صعبا للكثيرين، ولكن على الأقل هناك مجموعة من الأكلات والأطعمة التي يجب الحرص على تناولها كل يوم؛ لأنها توفر لجسدك الفيتامينات التي يحتاجها، تعويضا عن ساعات الصيام الطويلة في نهار رمضان.
الخضروات الورقية
السبانخ والجرجير وكل الخضروات الورقية، تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف هامة لصحتنا، ويمكن إضافتها إلى السلطات للحصول على الفائدة المطلوبة.
المكسرات
يفضل تناول بعض المكسرات كـ”سناك” ما بين وجبتي الإفطار والسحور، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية، وكذلك على مستويات عالية من مضادات الالتهاب، ومنها أحماض الأوميغا 3 والحديد وغيرهما من العناصر المهمة، فضلا عن دورها الكبير في المحافظة على الوزن، وعدم الشعور بالجوع.
البيض
