أهم الفيتامينات للتخلص من القلق.. تعرف عليها

أوصى خبراء الصحة ببعض الفيتامينات للمساعدة في إدارة القلق والتخلص من التوتر. فالقلق من مشكلات الصحة العقلية، والتي قد تكون خطيرة بالنسبة للبعض إذا لم تتم السيطرة عليها، بحسب ما نشرته صحيفة “The Times of India” وبثته سبوتنيك.

ويؤثر القلق الشديد على الأشخاص الذين يعانون من أعراض تشمل الخفقان والرعشة والضغط الشديد والدوخة. لذلك قدم الخبراء قائمة بالفيتامينات والمكملات الغذائية التي تساعد في التحكم في القلق والسيطرة عليه وهي:

• فيتامين د:

يساعد فيتامين د على تحسين الصحة العقلية، حيث ينظم الحالة المزاجية ويعالج اضطرابات المزاج. قد يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة الشعور بالقلق والاكتئاب، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من الحليب والتعرض للشمس.

• فيتامين ب 12:

يساهم في تقليل مستوى التوتر في الجسم، كما أنه مسؤول عن إنتاج هرمون السعادة، ويوجد في المنتجات الحيوانية.

• المغنيسيوم:

الشوكولاتة الداكنة والسبانخ واللوز والكاجو من أهم المعادن المسؤولة عن التفاعلات الكيميائية في الدماغ.

• فيتامين سي:

يخفف فيتامين سي أعراض القلق، ويجعل الشخص يشعر بالانتعاش والتجدد ويحافظ على اللياقة العقلية.