10 أسباب جيدة.. لماذا يجب أن تمشي أكثر من مرة؟

المشي يجعلك بصحة جيدة ، كلنا نعرف ذلك. الأشخاص الذين يستخدمون السلالم بدلاً من المصعد أو المشي للعمل يعيشون حياة أطول وأكثر صحة.

يشير مقال عن “LittleThings” إلى عشرة فوائد لديك عند المشي فقط من 30 إلى 45 دقيقة في اليوم،بغض النظر عما إذا كانت الرياضة أو المشي من أجل الاسترخاء، فأن له العديد من المزايا والفوائد الصحية سنتعرف عليها خلال السطور القادمة..

المزايا:

1. المشي يقلل خطر الإصابة بالزهايمر.
2. يقوي عضلاتك، عندما تذهب سيرا على الأقدام لعملك، فهو ليس فقط تدريب لساقك و عضلات الأرداف ، ولكن أيضا لعضلات البطن.
3. المشي هو أيضا مساعدة كبيرة ضد مشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم ، كما ثبت في العديد من الدراسات .
4. المشي يحفز عملية الهضم .
5. وفقا لمقال نشر في مجلة البحوث النفسية، فإن من 30 إلى 45 دقيقة من المشي كل خمسة أيام في الأسبوع تحسن المزاج بشكل كبير وتقلل من الأفكار السلبية.
6. إذا كنت تمشي بانتظام ، يمكنك التحكم بشكل أفضل في وزنك ، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد، لا سيما مع اتباع نظام غذائي .
7. المشي بانتظام يقلل من خطر فقدان العظام.
8. وفقًا لبوابة “Everyday Health”، فإن المشي يساعد في مكافحة مرض السكري.
9. المشي مفيد للتنفس، في البداية هذا قد لا يكون مفاجأة كبيرة . ومع ذلك ، فمن الرائع كم هو جيد للرئتين، وبحلول الساعة الزيادة ستجد معدل التنفس للأكسجين تتحرك بشكل أسرع من خلال مجرى الدم، سيؤدي ذلك إلى زيادة مستوى الطاقة لديك والقدرة على الشفاء.
10.  المشي يسهم في انخفاض ضغط الدم الشرياني.