نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
قد يكون تأمين سبع ساعات من النوم الجيد كل ليلة ترفا لبعض الناس ، حيث يعاني الكثيرون من أصوات الشخير، ولكن الحل سهل وبسيط اعتمادًا على نظام غذائي معين.
يمكن للشخير أن يولد ما يصل إلى 90 ديسيبل من الضوضاء، وهو ما يعادل مقدار الضوضاء المنبعثة من المكنسة الكهربائية، وبالتالي ليس من المستغرب أنك لا تستطيع النوم نتيجة لذلك.
قال الدكتور مايكل موسلي: “قد يبدو الأمر صعبًا، لكن السبب الرئيسي لأكبر شخير هو أن الشخص يعاني من زيادة الوزن”، وتابع: “الحقيقة المقلقة هي أننا كلما كبرنا وأصبحنا بدناء، كلما زاد شخيرنا، وذلك لأن الحلق يصبح أضيق، وعضلات الحلق والحنك الرخو أضعف، والحنك الرخو هو النسيج يشبه الإصبع وتدلى في الجزء الخلفي من الحلق يصبح أكثر مرونة.
وأوضح موسلي: “كل هذه التغييرات تعني أنه عندما نتنفس، لا يمكن للهواء أن يتحرك بحرية عبر أنفنا وحنجرتنا إلى رئتينا”.
يمكن أن يؤدي الشخير أيضًا إلى تعطيل نوم شريكه في الحياة، مما يؤدي إلى اضطراب الهرمونات ومستويات السكر في الدم.
الحرمان من النوم يغير هرمونات الشهية، مما يجعل الناس يشعرون بمزيد من الجوع طوال اليوم ويزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة.
وجدت دراسة أجرتها King’s College London أن النوم يحرم الأفراد في المتوسط من استهلاك 385 سعرة حرارية إضافية في اليوم.
يقترح الدكتور موسلي الخروج من هذا الموقف باتباع نظام غذائي خاص، يوصى باستخدام خطة Fast 800 ، التي تجمع بين الصيام المتقطع ، والنظام الغذائي 5: 2 والنظام الغذائي المتوسطي. الحل الأفضل غالبًا هو فقدان الوزن.
