نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
إدمان الهواتف الذكية أصبح مرضًا أصيب به العديد من المستخدمين حول العالم، خاصة مع العديد من الإمكانيات التي تقدمها شركات التكنولوجيا وتبهر بها الجميع، وبالرغم من إيجابياتها إلا أن لها أيضا العديد من السلبيات.
رصد كتاب “التخلص من السموم الرقمية” بعض النصائح للتغلب على إدمان الهاتف الذكي، وهي:
1- فكر
قبل أن تبدأ في حل المشكلة أنت بحاجة للاعتراف بها، خذ وقتك للتفكير في المدة التي تقضيها في استخدام الهاتف الذكي، فالأمر أشبه قليلا بالأكل.
2- تعطيل
تنطلق الإشعارات والنغمات من برنامج يمكنك التحكم فيه، قم بتعديل إعدادات التطبيقات لخفض سيل المنبهات القادمة من الجهاز.
3- التجاهل
عندما تصلك رسالة تشعر بالحاجة للرد عليها فورًا، ولكن قم بتذكير نفسك أنك لست تحت أي التزام للرد بسرعة، لأنه لا بأس من الرد بعد فترة مثلما يفعل الكثيرون.
4- استراحة
أخذ استراحة من استخدام الهاتف الذكي وإرساء هذا كطقس معتاد، وقم بقراءة كتاب أو مارس التمشية أو ببساطة لا تفعل شيئًا وقل “هذا وقتي بدون الهاتف”.
5- تحدث
كتابة الرسائل يستغرق وقتًا ويحد من عمق الحوار وتقاسم المعلومات، فيجب الإقلال من الكتابة والإكثار من التحدث عبر الهاتف الذكي، فإبداء المزيد من التعاطف خلال مكالمة هاتفية أفضل من استخدام “عشرة آلاف إيموشن”.
