تعرفي على الطرق التي تساعدك عي إنقاص وزنك في فترة الحجر الصحي

مع مدة فترة الحجر المنزلى وحظر التجوال فى مصر لمواجهة انشار فيروس كورونا يزداد قلق الفتيات من زيادة الوزن ما يدفعهن للبحث عن أفضل طرق تفادى زيادة الوزن.

وتقدم الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية 7 طرق آمنة لإنقاص الوزن سريعا فى فترة الحجر المنزلى:-

1- عدم تخطي وجبة الإفطار لأن تخطي تناول هذه الوجبة الهامة يؤدي إلى الأكل بشراهة باقي اليوم ويترتب على ذلك أيضا زيادة في الوزن مرة أخرى.

2- تقسيم الطعام لوجبات صغيرة فيمكن تقسيم 3 وجبات لتصبح 6 وجبات صغيرة وخصوصا الوجبات السريعة بكميات أقل.

3- شرب كميات كثيرة من الماء حيث يجب تناول من ٨ إلى ١٠ أكواب يوميا.

4- زيادة الحركة والخطوات ويفضل المشى نصف ساعة يوميا داخل المنزل.

5- الابتعاد عن الوجبات السريعة والأكلات غير الصحية ويمكن استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية والطعام الدسم الملئ بالدهون بوجبات خفيفة صحية كالخضروات والفاكهة.

6- في حالة الجوع وسط الوجبات يمكن تناول السلطة الخضراء بدون أي إضافات.

7- تناول الخبز الأسمر، ولابد من استبدال الخبز الأبيض بالأسمر، لأنه مصنوع من الحبوب الكاملة للقمح وغني بالألياف المفيدة ويساعد فى الشعور بالشبع لفترات كبيرة.