نبض مصر الحرة نبض الشارع لحظة بلحظة
لا تزال الصحة العقلية أحد المواضيع المحظورة حتى اليوم – على الرغم من أن النقاش العام في السنوات الأخيرة كان مفتوحًا إلى حد ما في هذا الاتجاه. لماذا؟ لأن المزيد والمزيد من الناس يتم تشخيصهم بمرض عقلي (بدرجات متفاوتة)، لحسن الحظ ، يتحرك المجتمع مع الزمن ويحاول المزيد والمزيد من الناس فهم ما يعنيه ذلك.
ربما يكون الاكتئاب أكثر الأمراض العقلية المعروفة، أنه يؤثر على كثير من الناس، أي شخص يريد وصف هذا المرض ، يبدأ بشكل أفضل مع ما هو عليه: مجرد حالة عاطفية حزينة، الاكتئاب هو مرض موهن للغاية وله مجموعة واسعة من الأعراض التي لها عواقب وخيمة على المصابين.
ما هي أسباب الاكتئاب؟
يعرف العلم أربع مواد كيميائية تؤثر على مزاجنا الإيجابي: السيروتونين ، الإندورفين ، الدوبامين والأوكسيتوسين، يمكن أن يكون لعدم التوازن في هذه المواد تأثيرات مثيرة، لذلك إذا كنت تريد محاربة الاكتئاب، فأنت بحاجة إلى استعادة هذا النقص في التوازن لتكون لديه فرصة للشفاء
من المعروف أن الإندورفين يتم إطلاقه عن طريق التمرين، هناك تغيير في الكيمياء في دماغك يعزز رفاهك، فقط 15 دقيقة من التمرين يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن وتشعر بالتوازن.
الرياضة للحد من التوتر
الإجهاد هو رد فعل جسمك على موقف تهديد، دكتوراه إريكا جاكسون في مقالها عن دور النشاط البدني في التعامل مع الإجهاد، ذكرت أن “ما بين 75 ٪ و 90 ٪ من زيارات الطبيب بسبب الأمراض المرتبطة بالإجهاد”.
كما توضح أن “الدراسات التي أجريت على البشر والحيوانات تبين أن النشاط البدني يحسن الطريقة التي يتعامل بها الجسم مع الإجهاد ، لأن التمرين يغير التوازن الهرموني.
بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر الحركة على الناقلات العصبية في المخ (مثل الدوبامين والسيروتونين) التي تؤثر على مزاجنا وسلوكنا “، التدريب البدني يقوي أيضا النفس الخاصة بك. هذا بفضل صديقنا سيروتونين – الهرمون السعيد.
